Versuch’s doch mal mit Laufen

Liebe Laufinteressierte,

ich freue mich, euch einen neuen Basiskurs anzukündigen! Der Kurs startet am 23. Januar 2025 und findet immer donnerstags von 17:30 bis 18:30 Uhr in Bad Kreuznach im Salinental statt.

Worum geht es?

Dieses Angebot richtet sich speziell an Laufeinsteiger:innen. Ziel ist es, euch die Freude am Laufen näherzubringen – und das auf eine Art und Weise, die ihr vielleicht noch nicht kennt. Richtig begonnen, ist das Laufen nämlich gar nicht so schwer, wie es oft scheint. Ihr werdet überrascht sein, was in euch steckt!

Der Kurs basiert auf dem Paderborner Modell und bietet einen sanften Einstieg ins Laufen. Eine Kombination aus Laufen und Gehen bereitet euch schrittweise darauf vor, nach 10 Wochen 30 Minuten am Stück laufen zu können.

Das Ziel

Hier geht es nicht um Geschwindigkeit oder Distanz – die Zeit ist das Ziel. Mit meiner Unterstützung als Lauf- und Physiotherapeutin bekommt ihr eine professionelle Anleitung, begleitet von motivierenden Worten und vielen hilfreichen Informationen rund ums Laufen. Das Motto, das euch durch den Kurs leiten wird: Es soll sich leicht anfühlen!

Für wen ist der Kurs geeignet?

Egal, wie alt ihr seid, wie eure Figur aussieht oder wie fit ihr euch fühlt – dieser Kurs ist für alle geeignet, die Lust auf Bewegung haben und bei denen keine medizinischen Gründe dagegen sprechen.

Kosten und Anmeldung

Die Teilnahmegebühr beträgt 80 €, und die Gruppengröße ist auf ca. 10 Personen begrenzt, um eine persönliche Betreuung zu gewährleisten. Bei Fragen oder zur Anmeldung meldet euch gerne direkt bei mir!

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit euch in Bewegung zu kommen!

Herzliche Grüße,

Gerlinde Nentwig

Als Lauftherapeutin gebe ich professionelle Anleitung und Begleitung beim langsamen Laufen, Spaß in einer Gruppe von Gleichgesinnten, motivierende Worte und Informationen rund um das Thema Laufen.
Das Motto, das Sie durch den Kurs begleitet ist: „Es soll sich leicht anfühlen!“
Voraussetzungen an Alter, Figur, Sportlichkeit oder Fitness gibt es nicht. So lange medizinisch nichts gegen Bewegung spricht, ist Jede/r herzlich willkommen!
Die Teilnahmegebühr beträgt 80,-€ und die Anzahl ist auf 10 Personen begrenzt. Bei Fragen und zur Anmeldung wenden Sie sich bitte persönlich an mich (siehe Kontakt; unten) – ich freue mich darauf!

mein heutiges Angebot richtet sich an alle, die 30 Minuten am Stück durchlaufen können und ist auch für Wiedereinsteiger geeignet.

Eine Kombination aus Laufen und Gehen, mit dem Ziel, nach 10 Wochen 60 Minuten am Stück laufen zu können. Die Zeit ist das Ziel, nicht die zurückgelegte Strecke, oder eine bestimmte Geschwindigkeit.

Die Trainingseinheiten bestehen immer aus einer intensiven Erwärmung, einer Laufeinheit, einem Cool-Down und Dehnübungen. Abwechslungsreiche Kraft- und Koordinationsübungen runden das Trainingsprogramm ab.

Als Lauftherapeutin gebe ich professionelle Anleitung und Begleitung beim Laufen, Spaß in einer Gruppe von Gleichgesinnten, motivierende Worte und Informationen rund um das Thema Laufen.

Die Teilnahmegebühr beträgt 80,- € für 10 Einheiten.

Verbindliche Anmeldung bitte bis 28.03.2024 persönlich an mich. Ich freue mich darauf!

Vielen Dank für diese wundervoll vertrauensvollen, lustigen aber auch mal ernsten Laufkilometer. Ich freue mich sehr auf die gemeinsame Laufzeit in 2024 und bin gespannt, wie viele Kilometer wir sammeln!

Auch hier spendet jeder ein paar Bäume als kleines Dankeschön, das wir gemeinsam auf und mit der Erde laufen können

Alles Gute für 2024
Gerlinde

Es war toll, Euch begleiten zu dürfen und ich finde es phantastisch, das Ihr gemeinsam weiter in’s neue Jahr lauft.

Auf viele gemeinsame Laufkilometer und vorwärts zu neuen Zielen!
Ach ja, und wieder sind 5 Bäume gespendet

Sportliche Grüße,
Gerlinde

Nach dem informativen und kurzweiligem Theorieteil konnten wir unsere Füße auf dem frisch gemähten Sportplatz frei lassen – was für ein angenehmes Gefühl! Thorsten zeigte uns Übungen zur Mobilisation und Kräftigung für unsere Füße, die auch noch unsere Koordination und den Gleichgewichtssinn herausforderten. 

Nach dem kleinen Mittagssnack ging es für ca. 3 km über die verschiedensten Untergründe durch Schloßböckelheim hinauf zum Schloß und wieder zurück. Zum Abschluß haben wir unseren Füßen dann noch eine kleine Massage gegönnt.

Weiche, lockere Füße und ganz viel Wissen rund um das Thema Fußgesundheit – was will man mehr…

Thorsten, das hast Du super gemacht! 

14 Teilnehmer:innen – tolle Menschen, es hat so viel Spaß gemacht mit Euch!

Danke an den FSV Schloßböckelheim, der uns die Örtlichkeit zur Verfügung gestellt hat und an die helfenden Hände – Ihr seid einfach klasse!

Ach ja, wir konnten 16 Bäume an die Tree-Athleten spenden – ich freue mich!

Gerlinde

Wir sind Tree-Athleten

Mein Mann Axel und ich sind Tree-Athleten. Für jeden Kursteilnehmer in diesem Jahr pflanzen wir einen Baum. Details dazu nach dem Klick.

Bisher von uns gepflanzte Bäume

Liebe Grüße
Gerlinde

ich biete einen Barfuß-Workshop an. Alles Wissenswerte dazu findet Ihr in den folgenden Zeilen.

Warum Barfußlaufen eine gute Idee ist

Viele unserer Schuhe (und Laufschuhe) schränken die Bewegungs-, Wahrnehmungs-möglichkeiten und die Funktionalität unserer Füße stark ein. Sie haben sogar Einfluss auf unsere gesamte Körperstatik. Es fühlt sich aber alles normal an, weil wir es von klein auf gewohnt sind in Schuhen durchs Leben zu gehen. Wir werden häufig erst aufmerksam, wenn irgend etwas nicht stimmt. Fuß-, Knie-, Rückenschmerzen nehmen aber häufig genau da ihren Anfang.

Weißt Du, wie wichtig der große Zeh für gesundes Stehen, Gehen und Laufen ist? Und dass der kleine Zeh nicht nur dazu da ist, um ihn sich anzustoßen? Darum geht es in diesem Workshop. Erfahre viel über deine Füße und die Wirkung deiner Füße auf den Rest deines Körpers. Theoretisch wie praktisch, drinnen wie draußen. Du bekommst Informationen, Übungen und Anleitung zur Sensorik, Mobilität und Stärkung deiner Füße.

Viele Bewegungsideen zu richtigem – Stehen,Gehen und Laufen.

Lerne dich leichter, entspannter, effektiver und vor allen Dingen bewusster zu Bewegen.
Barfuß ist die Basis dafür. Dieser Workshop ist für jeden geeignet, der sich mit dem Thema auseinandersetzen möchte.

Zu uns

Thorsten Hüttemeier, Fachkrankenpfleger für Operationsdienst und Onkologie,
Lauftherapeut, Barefoot Movement und Natural Running Coach

Gerlinde Nentwig, Physiotherapeutin, Lauftherapeutin, Fitnesstrainerin
In Zusammenarbeit mit dem FSV Schloßböckelheim 1921 e.V.

Wann?

22.04.2023, 10.00 – ca. 15.00 Uhr

Wo?

Sportgelände FSV Schloßböckelheim

Kosten?

49,- € pro Person inkl. Mittagssnack und Wasser/Tee (andere
Getränke können günstig und zugunsten des FSV Schloßböckelheim e.V.
vor Ort erworben werden)

Eure verbindliche Anmeldung schickt bitte bis zum 05.04.2023 persönlich an mich:
gerlinde@nahelauf.de