Versuch’s doch mal mit Laufen

Liebe Laufinteressierte,

ich freue mich, euch einen neuen Basiskurs anzukündigen! Der Kurs startet am 23. Januar 2025 und findet immer donnerstags von 17:30 bis 18:30 Uhr in Bad Kreuznach im Salinental statt.

Worum geht es?

Dieses Angebot richtet sich speziell an Laufeinsteiger:innen. Ziel ist es, euch die Freude am Laufen näherzubringen – und das auf eine Art und Weise, die ihr vielleicht noch nicht kennt. Richtig begonnen, ist das Laufen nämlich gar nicht so schwer, wie es oft scheint. Ihr werdet überrascht sein, was in euch steckt!

Der Kurs basiert auf dem Paderborner Modell und bietet einen sanften Einstieg ins Laufen. Eine Kombination aus Laufen und Gehen bereitet euch schrittweise darauf vor, nach 10 Wochen 30 Minuten am Stück laufen zu können.

Das Ziel

Hier geht es nicht um Geschwindigkeit oder Distanz – die Zeit ist das Ziel. Mit meiner Unterstützung als Lauf- und Physiotherapeutin bekommt ihr eine professionelle Anleitung, begleitet von motivierenden Worten und vielen hilfreichen Informationen rund ums Laufen. Das Motto, das euch durch den Kurs leiten wird: Es soll sich leicht anfühlen!

Für wen ist der Kurs geeignet?

Egal, wie alt ihr seid, wie eure Figur aussieht oder wie fit ihr euch fühlt – dieser Kurs ist für alle geeignet, die Lust auf Bewegung haben und bei denen keine medizinischen Gründe dagegen sprechen.

Kosten und Anmeldung

Die Teilnahmegebühr beträgt 80 €, und die Gruppengröße ist auf ca. 10 Personen begrenzt, um eine persönliche Betreuung zu gewährleisten. Bei Fragen oder zur Anmeldung meldet euch gerne direkt bei mir!

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit euch in Bewegung zu kommen!

Herzliche Grüße,

Gerlinde Nentwig

Als Lauftherapeutin gebe ich professionelle Anleitung und Begleitung beim langsamen Laufen, Spaß in einer Gruppe von Gleichgesinnten, motivierende Worte und Informationen rund um das Thema Laufen.
Das Motto, das Sie durch den Kurs begleitet ist: „Es soll sich leicht anfühlen!“
Voraussetzungen an Alter, Figur, Sportlichkeit oder Fitness gibt es nicht. So lange medizinisch nichts gegen Bewegung spricht, ist Jede/r herzlich willkommen!
Die Teilnahmegebühr beträgt 80,-€ und die Anzahl ist auf 10 Personen begrenzt. Bei Fragen und zur Anmeldung wenden Sie sich bitte persönlich an mich (siehe Kontakt; unten) – ich freue mich darauf!

am 12.10.2024, möchten wir – Ina Devi Knoth und Gerlinde Nentwig – mit Euch einen aufmerksamen Tag mit kommunikativem Laufen in der Natur, gesunder Ernährung und Yoga verbringen.

Dafür musst Ihr weder ambitionierter Läufer noch fortgeschrittener Yogi sein, sondern einfach Lust haben, etwas Neues auszuprobieren.

Nutzt diesen Tag als Quality-Time für euch selbst!
Das bedeutet, sich Zeit für Dinge zu nehmen, die jedem persönlich guttun.

Für uns besteht dieser Luxus aus Laufen, Natur, Yoga und der Wertschätzung für unsere regionalen Lebensmitteln.

Neugierig? – dann lasst es uns einfach ausprobieren!

Wir freuen uns auf Euch!

Unser Tag beginnt um 09:30 Uhr mit dem Einfinden und einem Willkommen durch uns.

Dann folgen:
– Outdoorzeit mit Laufeinheit
– Genussvolles Mittagessen
– Austausch zum Thema Laufen, etc.
– Atemübungen – Yoga – Dehnung durch den ganzen Körper und Körperlockerung
– Feedbackrunde mit gemütlichem Ausklang gegen 16:00 Uhr

89,- € pro Person inkl. Essen und Wasser/Tee

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Verbindliche Anmeldungen bitte persönlich an uns: gerlinde@nahelauf.de oder deviknoth@gmail.com
Wenn Ihr Fragen habt, kontaktiert uns bitte einfach.

Namasté

Ina Devi Knoth

Gerlinde Nentwig

Yoga-Zentrum im Gasthaus zur Linde
Heegwaldstr. 17
55595 Braunweiler

am 13.04.2024, möchten wir – Ina Devi Knoth und Gerlinde Nentwig – mit Euch einen aufmerksamen Tag mit kommunikativem Laufen in der Natur, gesunder Ernährung und Yoga verbringen.

Dafür musst Ihr weder ambitionierter Läufer noch fortgeschrittener Yogi sein, sondern einfach Lust haben, etwas Neues auszuprobieren.

Nutzt diesen Tag als Quality-Time für euch selbst!
Das bedeutet, sich Zeit für Dinge zu nehmen, die jedem persönlich guttun.

Für uns besteht dieser Luxus aus Laufen, Natur, Yoga und der Wertschätzung für unsere regionalen Lebensmitteln.

Neugierig? – dann lasst es uns einfach ausprobieren!

Wir freuen uns auf Euch!

Unser Tag beginnt um 09:30 Uhr mit dem Einfinden und einem Willkommen durch uns.

Dann folgen:
– Outdoorzeit mit Laufeinheit
– Genussvolles Mittagessen
– Austausch zum Thema Laufen, etc.
– Atemübungen – Yoga – Dehnung durch den ganzen Körper und Körperlockerung
– Feedbackrunde mit gemütlichem Ausklang gegen 16:00 Uhr

89,- € pro Person inkl. Essen und Wasser/Tee

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Verbindliche Anmeldungen bitte persönlich an uns: gerlinde@nahelauf.de oder deviknoth@gmail.com
Wenn Ihr Fragen habt, kontaktiert uns bitte einfach.

Namasté

Ina Devi Knoth

Gerlinde Nentwig

Yoga-Zentrum im Gasthaus zur Linde
Heegwaldstr. 17
55595 Braunweiler

mein heutiges Angebot richtet sich an alle, die 30 Minuten am Stück durchlaufen können und ist auch für Wiedereinsteiger geeignet.

Eine Kombination aus Laufen und Gehen, mit dem Ziel, nach 10 Wochen 60 Minuten am Stück laufen zu können. Die Zeit ist das Ziel, nicht die zurückgelegte Strecke, oder eine bestimmte Geschwindigkeit.

Die Trainingseinheiten bestehen immer aus einer intensiven Erwärmung, einer Laufeinheit, einem Cool-Down und Dehnübungen. Abwechslungsreiche Kraft- und Koordinationsübungen runden das Trainingsprogramm ab.

Als Lauftherapeutin gebe ich professionelle Anleitung und Begleitung beim Laufen, Spaß in einer Gruppe von Gleichgesinnten, motivierende Worte und Informationen rund um das Thema Laufen.

Die Teilnahmegebühr beträgt 80,- € für 10 Einheiten.

Verbindliche Anmeldung bitte bis 28.03.2024 persönlich an mich. Ich freue mich darauf!

Vielen Dank für diese wundervoll vertrauensvollen, lustigen aber auch mal ernsten Laufkilometer. Ich freue mich sehr auf die gemeinsame Laufzeit in 2024 und bin gespannt, wie viele Kilometer wir sammeln!

Auch hier spendet jeder ein paar Bäume als kleines Dankeschön, das wir gemeinsam auf und mit der Erde laufen können

Alles Gute für 2024
Gerlinde

Es war toll, Euch begleiten zu dürfen und ich finde es phantastisch, das Ihr gemeinsam weiter in’s neue Jahr lauft.

Auf viele gemeinsame Laufkilometer und vorwärts zu neuen Zielen!
Ach ja, und wieder sind 5 Bäume gespendet

Sportliche Grüße,
Gerlinde

Nach dem informativen und kurzweiligem Theorieteil konnten wir unsere Füße auf dem frisch gemähten Sportplatz frei lassen – was für ein angenehmes Gefühl! Thorsten zeigte uns Übungen zur Mobilisation und Kräftigung für unsere Füße, die auch noch unsere Koordination und den Gleichgewichtssinn herausforderten. 

Nach dem kleinen Mittagssnack ging es für ca. 3 km über die verschiedensten Untergründe durch Schloßböckelheim hinauf zum Schloß und wieder zurück. Zum Abschluß haben wir unseren Füßen dann noch eine kleine Massage gegönnt.

Weiche, lockere Füße und ganz viel Wissen rund um das Thema Fußgesundheit – was will man mehr…

Thorsten, das hast Du super gemacht! 

14 Teilnehmer:innen – tolle Menschen, es hat so viel Spaß gemacht mit Euch!

Danke an den FSV Schloßböckelheim, der uns die Örtlichkeit zur Verfügung gestellt hat und an die helfenden Hände – Ihr seid einfach klasse!

Ach ja, wir konnten 16 Bäume an die Tree-Athleten spenden – ich freue mich!

Gerlinde

Wir sind Tree-Athleten

Mein Mann Axel und ich sind Tree-Athleten. Für jeden Kursteilnehmer in diesem Jahr pflanzen wir einen Baum. Details dazu nach dem Klick.

Bisher von uns gepflanzte Bäume